المشي لمدة خمس دقائق يخفف اثار الجلوس الطويل

خلصت دراسة قامت بها جامعة إنديانا إلى أن المشي لمدة خمس دقائق، حتى ولو كان ذلك بسرعة بطيئة، يمكن أن يقضي على الأضرار التي تحدث لأوردة الأرجل أثناء الجلوس لمدة طويلة تصل إلى ثلاث ساعات. وذكر موقع «ساينس دايلي» المعني بشؤون العلم أن الجلوس لفترات طويلة من الوقت، مثلما يفعل الكثير من الناس يوميا في وظائفهم، يرتبط بعوامل خطر مثل ارتفاع معدل الكوليسترول وزيادة محيط الخصر الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية واضطراب عمليات الأيض (التمثيل الغذائي). فعندما يجلس الإنسان لا تنقبض العضلات الخاملة لكي تضخ بفاعلية الدم للقلب. ويمكن أن يتجمع الدم في الأرجل ويؤثر على وظيفة أغشية الأوردة أو قدرة الأوعية الدمـــوية على الانبساط جراء زيادة تدفق الدم. ويقول ساوراب توسار الباحث بجامعة أوريجون للصحة والعلوم والذي أشرف على الدراسة إن هذا يعد أول دليل تجريبي لهذه الآثار. وأوضح توسار أن «البالغين الأمريكيين يجلسون لمدة ثماني ساعات يوميا تقريبا. والضعف الذي يصيب وظيفة أغشية الأوردة يكون كبيرا بعد ساعة واحدة فقط من الجلوس. والأمر المثير للاهتمام هو أن القيام بنشاط بدني خفيف يمكن أن يساعد في منع هذا الضعف».